Quer manter a forma, praticar exercícios físicos, auxiliar na saúde do corpo, mas não gosta de academia? O personal trainer José Castro, 26 anos, dá as dicas de práticas saudáveis além da academia e explica o porque você deve se levantar da cadeira agora para se exercitar!

Quais atividades físicas as pessoas que não frequentam a academia podem praticar?

José: Pessoas que não tem como hábito frequentar academias podem utilizar de atividades como ciclismo, caminhada, corrida ou até mesmo formas de locomoção diária, deixando a comodidade de lado, priorizando a saúde e o bem estar físico e mental. Caso a pessoa não praticante de academias esteja trabalhando em uma empresa consciente e que busca manter o bem estar dos seus funcionários, essa empresa investirá em um profissional qualificado para trabalhar com uma ginástica que leva o nome de laboral, onde exercícios de relaxamento e alongamento visam promover a melhora no rendimento em ambientes de trabalho através da qualidade de vida proporcionada.

Existe um limite para a prática de atividade física?

José: Existe. Há algo que deve ser observado sempre que um adepto da atividade física busca estar ativamente frequente em sua atividade escolhida:  a individualidade biológica, e fatores limitantes, intensidade e frequência com que essas atividades serão realizadas. Poderão ser benéficas para a saúde do praticante, porém o excesso dessa atividade sem o suporte nutricional adequado pode gerar danos a saúde causando queda no rendimento e até mesmo um déficit no sistema imune.

Há um horário ideal para fazer e exercício físico?

José: Não, o que deve ser observado é qual melhor horário o praticante percebe que tem maior rendimento ou aproveitamento dessa atividade executada, isso é um fator extremamente individual de cada pessoa.

Quais os benefícios dessas atividades físicas?

José: Os benefícios da atividade física são incontáveis, os mais diversos objetivos traçados tem um ponto de encontro na satisfação que é gerada no seu praticante, seja ela estética ou até mesmo melhora do condicionamento, o sistema imune trabalha com melhor eficiência e a produtividade do dia a dia melhora consideravelmente.  Assim como na qualidade do sono, a atividade física ajuda em tratamentos de problemas de saúde que atualmente vem sendo muito utilizada no auxilio de tratamentos de patologias como obesidade, diabetes, hipertensão e muitos outros casos de melhora da qualidade de vida,  gerando cada dia mais saúde para seus praticantes.

Gostou das dicas? Que tal levantar daí agora e começar a praticar uma atividade física? Faz bem pro corpo e pra alma! Deixe seu comentário, sugestão, crítica ou compartilhe sua experiência com o exercício físico. Beijos e até a próxima!